课程目录
1_课前介绍-序言_1080p.mp4
2_『阶段一』基本功(入门)-热身与拉伸初级简化版讲解_1080p.mp4
3_『阶段一』基本功(入门)-热身与拉伸初级简化版跟练_1080p.mp4
4_『阶段一』基本功(入门)-头部练习讲解_1080p.mp4
5_『阶段一』基本功(入门)-头部练习跟练_1080p.mp4
6_『阶段一』基本功(入门)-肩部练习讲解_1080p.mp4
7_『阶段一』基本功(入门)-肩部练习跟练_1080p.mp4
8_『阶段一』基本功(入门)-胸部练习讲解_1080p.mp4
9_『阶段一』基本功(入门)-胸部练习跟练_1080p.mp4
10_『阶段一』基本功(入门)-胯部练习讲解_1080p.mp4
11_『阶段一』基本功(入门)-胯部练习跟练_1080p.mp4
12_『阶段一』基本功(入门)-wave练习讲解_1080p.mp4
13_『阶段一』基本功(入门)-wave练习跟练_1080p.mp4
14_『阶段一』基本功(入门)-手臂练习讲解_1080p.mp4
15_『阶段一』基本功(入门)-手臂练习跟练_1080p.mp4
16_『阶段一』基本功(入门)-爵士步伐讲解_1080p.mp4
17_『阶段一』基本功(入门)-爵士步伐跟练_1080p.mp4
18_『阶段一』基本功(入门)-U型转胯与侧方顶胯讲解_1080p.mp4
19_『阶段一』基本功(入门)-U型转胯与侧方顶胯跟练_1080p.mp4
20_『阶段一』基本功(入门)-胸胯基础讲解_1080p.mp4
21_『阶段一』基本功(入门)-胸胯基础跟练_1080p.mp4
22_『阶段一』基本功(入门)-(选修)热身有氧运动讲解_1080p.mp4
23_『阶段一』基本功(入门)-(选修)热身有氧运动跟练_1080p.mp4
24_『阶段二』基本功(初级)-马步顶胯讲解_1080p.mp4
25_『阶段二』基本功(初级)-马步顶胯带练_1080p.mp4
26_『阶段二』基本功(初级)-画圈绕胯讲解_1080p.mp4
27_『阶段二』基本功(初级)-画圈绕胯带练_1080p.mp4
28_『阶段二』基本功(初级)-顶胯与绕胯讲解_1080p.mp4
29_『阶段二』基本功(初级)-顶胯与绕胯带练_1080p.mp4
30_『阶段二』基本功(初级)-俯身与蹲姿顶胯讲解_1080p.mp4
31_『阶段二』基本功(初级)-俯身与蹲姿顶胯带练_1080p.mp4
32_『阶段二』基本功(初级)-肩部立圆Rolling讲解_1080p.mp4
33_『阶段二』基本功(初级)-肩部立圆Rolling带练_1080p.mp4
34_『阶段二』基本功(初级)-胸部rolling讲解_1080p.mp4
35_『阶段二』基本功(初级)-胸部rolling跟练_1080p.mp4
36_『阶段二』基本功(初级)-腰部的Isolation讲解_1080p.mp4
37_『阶段二』基本功(初级)-腰部的Isolation带练_1080p.mp4
38_『阶段二』基本功(初级)-初级基本功综合练习讲解_1080p.mp4
39_『阶段二』基本功(初级)-初级基本功综合练习带练_1080p.mp4
40_『阶段二』基本功(初级)-初级基本功综合练习跟练_1080p.mp4
41_『阶段三』基本功(中级)-基础律动up down元素讲解1_1080p.mp4
42_『阶段三』基本功(中级)-基础律动up down元素讲解2_1080p.mp4
43_『阶段三』基本功(中级)-基础律动元素跟练_1080p.mp4
44_『阶段三』基本功(中级)-律动组合讲解_1080p.mp4
45_『阶段三』基本功(中级)-律动组合跟练_1080p.mp4
46_『阶段三』基本功(中级)-ROCK元素律动组合讲解+带练_1080p.mp4
47_『阶段三』基本功(中级)-ROCK元素律动组合倍速跟练_1080p.mp4
48_『阶段三』基本功(中级)-勾脚与绷脚讲解_1080p.mp4
49_『阶段三』基本功(中级)-基础脚位与蹲的讲解_1080p.mp4
50_『阶段三』基本功(中级)-擦地与腿部线条讲解_1080p.mp4
51_『阶段三』基本功(中级)-小弹腿与腿部力量控制讲解_1080p.mp4
52_『阶段三』基本功(中级)-小腿脚尖控制与力量训练讲解_1080p.mp4
53_『阶段三』基本功(中级)-小跳讲解_1080p.mp4
54_『阶段三』基本功(中级)-下肢力量综合跟练1_1080p.mp4
55_『阶段三』基本功(中级)-下肢力量综合跟练2_1080p.mp4
56_『阶段四』基本功(进阶)-正向wave讲解_1080p.mp4
57_『阶段四』基本功(进阶)-正向Wave带练_1080p.mp4
58_『阶段四』基本功(进阶)-正向wave跟练_1080p.mp4
59_『阶段四』基本功(进阶)-反向wave讲解_1080p.mp4
60_『阶段四』基本功(进阶)-正反wave跟练_1080p.mp4
61_『阶段四』基本功(进阶)-侧wave讲解_1080p.mp4
62_『阶段四』基本功(进阶)-侧wave跟练_1080p.mp4
63_『阶段四』基本功(进阶)-胸部Rolling与手臂框架讲解_1080p.mp4
64_『阶段四』基本功(进阶)-胸部Rolling与手臂框架跟练_1080p.mp4
65_『阶段四』基本功(进阶)-STEP（步伐）1讲解_1080p.mp4
66_『阶段四』基本功(进阶)-STEP（步伐）1喊拍子带练跟练_1080p.mp4
67_『阶段四』基本功(进阶)-Dancehall元素1讲解+带练_1080p.mp4
68_『阶段四』基本功(进阶)-肩与胸的Rolling讲解_1080p.mp4
69_『阶段四』基本功(进阶)-肩与胸的Rolling跟练_1080p.mp4
70_『阶段四』基本功(进阶)-肩胸胯组合Rolling讲解_1080p.mp4
71_『阶段四』基本功(进阶)-肩胸胯组合Rolling跟练_1080p.mp4
72_『阶段四』基本功(进阶)-(选修)核心力量与体能讲解+跟练_1080p.mp4
73_『阶段五』基本功(进阶2.0)-《Heisenberg》综合训练组合讲解_1080p.mp4
74_『阶段五』基本功(进阶2.0)-《Heisenberg》综合训练倍速跟练_1080p.mp4
75_『阶段五』基本功(进阶2.0)-胯部基本功组合讲解_1080p.mp4
76_『阶段五』基本功(进阶2.0)-胯部基本功组合跟练_1080p.mp4
77_『阶段五』基本功(进阶2.0)-头部基本功组合(甩头)讲解+带练_1080p.mp4
78_『阶段五』基本功(进阶2.0)-《My Bass》胸胯Rolling组合讲解_1080p.mp4
79_『阶段五』基本功(进阶2.0)-《My Bass》胸胯Rolling组合倍速跟练_1080p.mp4
80_『阶段五』基本功(进阶2.0)-《SUDA》Dancehall元素运用讲解_1080p.mp4
81_『阶段五』基本功(进阶2.0)-《SUDA》Dancehall元素运用倍速跟练_1080p.mp4
82_『阶段五』基本功(进阶2.0)-《Next Level》基本功组合讲解+带练_1080p.mp4
83_『阶段五』基本功(进阶2.0)-《Next Level》基本功组合倍速+带练_1080p.mp4
84_『阶段五』基本功(进阶2.0)-协调性训练part1讲解+带练_1080p.mp4
85_『阶段五』基本功(进阶2.0)-协调性训练part2讲解+带练_1080p.mp4
86_『阶段五』基本功(进阶2.0)-进阶手臂+核心训练讲解带练_1080p.mp4
87_『阶段五』基本功(进阶2.0)-C-Walk元素1八字脚讲解+带练_1080p.mp4
88_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《再见莫妮卡》舞蹈讲解_1080p.mp4
89_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《再见莫妮卡》舞蹈带练+倍速跟练_1080p.mp4
90_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《两个人》完整版(难度)_1080p.mp4
91_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《两个人》part.1讲解(难度)_1080p.mp4
92_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《两个人》part.2讲解(难度)_1080p.mp4
93_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《两个人》part.3讲解(难度)_1080p.mp4
94_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《两个人》舞蹈带练_1080p.mp4
95_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《两个人》倍速跟练(难度)_1080p.mp4
96_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《我的新衣》舞蹈讲解_1080p.mp4
97_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《我的新衣》倍速跟练_1080p.mp4
98_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Just Friends》舞蹈讲解(难度)_1080p.mp4
99_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Just Friends》倍速跟练(难度)_1080p.mp4
100_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Gimme More》舞蹈讲解_1080p.mp4
101_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Gimme More》倍速跟练_1080p.mp4
102_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《爱你》舞蹈展示_1080p.mp4
103_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《爱你》舞蹈讲解_1080p.mp4
104_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《爱你》倍速跟练_1080p.mp4
105_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《日不落》舞蹈讲解_1080p.mp4
106_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《日不落》倍速跟练+带练_1080p.mp4
107_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《YOU(=I)》舞蹈讲解+带练_1080p.mp4
108_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《YOU(=I)》倍速+带练_1080p.mp4
109_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《电话情缘》讲解+带练_1080p.mp4
110_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《电话情缘》倍速跟练_1080p.mp4
111_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Wiggle Wiggle》舞蹈讲解_1080p.mp4
112_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Wiggle Wiggle》倍速跟练+带练_1080p.mp4
113_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《CHANGE》1-6八拍讲解+带练_1080p.mp4
114_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《CHANGE》7-14八拍讲解+带练_1080p.mp4
115_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《CHANGE》15-30八拍讲解+带练_1080p.mp4
116_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《CHANGE》倍速跟练_1080p.mp4
117_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Chapstick》舞蹈讲解_1080p.mp4
118_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Chapstick》倍速跟练_1080p.mp4
119_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《That’s My Girl》展示_1080p.mp4
120_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《That’s My Girl》part.1讲解_1080p.mp4
121_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《That’s My Girl》part.2讲解_1080p.mp4
122_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《That’s My Girl》倍速跟练_1080p.mp4
123_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Make You Hustle》九尾狐舞蹈讲解_1080p.mp4
124_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Make You Hustle》九尾狐倍速跟练_1080p.mp4
125_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《崩溃》舞蹈讲解+带练_1080p.mp4
126_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《崩溃》倍速跟练+带练_1080p.mp4
127_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《短裙》舞蹈讲解_1080p.mp4
128_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《短裙》倍速跟练_1080p.mp4
129_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《See Tinh》舞蹈讲解+带练_1080p.mp4
130_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《See Tinh》倍速跟练+带练_1080p.mp4
131_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《没有明天》讲解+带练_1080p.mp4
132_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《没有明天》倍速跟练_1080p.mp4
133_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《COCO》1-2八拍讲解_1080p.mp4
134_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《COCO》3-4八拍讲解_1080p.mp4
135_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《COCO》倍速跟练_1080p.mp4
136_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《NATASHA》舞蹈讲解+带练_1080p.mp4
137_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《NATASHA》倍速跟练_1080p.mp4
138_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Super Freaky Girl》讲解+带练part1_1080p.mp4
139_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Super Freaky Girl》讲解+带练part2_1080p.mp4
140_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Super Freaky Girl》倍速跟练_1080p.mp4
141_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Drop Dead Beautiful》讲解+带练_1080p.mp4
142_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Drop Dead Beautiful》倍速跟练_1080p.mp4
143_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Insomnia》舞蹈讲解+带练_1080p.mp4
144_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Insomnia》舞蹈倍速跟练_1080p.mp4
145_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《NUNU NANA》舞蹈讲解part1_1080p.mp4
146_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《NUNU NANA》舞蹈讲解part2_1080p.mp4
147_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《NUNU NANA》倍速跟练+带练_1080p.mp4
148_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《孤勇者》展示_1080p.mp4
149_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《孤勇者》part.1讲解_1080p.mp4
150_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《孤勇者》part.2讲解_1080p.mp4
151_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《孤勇者》倍速跟练_1080p.mp4
152_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《tomboy》展示_1080p.mp4
153_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《tomboy》part.1讲解_1080p.mp4
154_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《tomboy》part.2讲解_1080p.mp4
155_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《tomboy》倍速跟练_1080p.mp4
156_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-迈克尔杰克逊舞曲讲解part1_1080p.mp4
157_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-迈克尔杰克逊舞曲讲解part2_1080p.mp4
158_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-迈克尔杰克逊舞曲带练_1080p.mp4
159_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-迈克杰克逊舞曲倍速跟练_1080p.mp4
160_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《着迷》课程讲解Part1_1080p.mp4
161_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《着迷》舞蹈讲解Part2_1080p.mp4
162_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《着迷》倍速跟练_1080p.mp4
163_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《我最红》舞蹈展示_1080p.mp4
164_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《我最红》舞蹈讲解Part1_1080p.mp4
165_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《我最红》舞蹈讲解Part2_1080p.mp4
166_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《我最红》倍速跟练_1080p.mp4
167_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《最伟大的作品》舞蹈讲解part1+带练_1080p.mp4
168_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《最伟大的作品》舞蹈讲解part2+带练_1080p.mp4
169_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《最伟大的作品》倍速+带练_1080p.mp4
170_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Pink Venom》讲解part1+带练_1080p.mp4
171_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Pink Venom》讲解part2+带练_1080p.mp4
172_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Pink Venom》倍速跟练_1080p.mp4
173_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Sexy Love》讲解+带练_1080p.mp4
174_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Sexy Love》倍速跟练_1080p.mp4
175_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《10Minutes》讲解+带练part1_1080p.mp4
176_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《10Minutes》讲解+带练part2_1080p.mp4
177_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《10Minutes》倍速跟练_1080p.mp4
178_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Shut Down》1-2八拍讲解+带练_1080p.mp4
179_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Shut Down》3-4八拍讲解+带练_1080p.mp4
180_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Shut Down》倍速跟练_1080p.mp4
181_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《KINGSMEN》舞蹈讲解+带练part1_1080p.mp4
182_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《KINGSMEN》舞蹈讲解+带练part2_1080p.mp4
183_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《KINGSMEN》倍速跟练+带练_1080p.mp4
184_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《merry christmas Mr.lawrence》舞_1080p.mp4
185_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《merry christmas Mr.lawrence》舞_1080p.mp4
186_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Merry christmas Mr.lawrence》舞_1080p.mp4
187_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《gimme on up》展示_1080p.mp4
188_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《gimme on up》 part.1讲解_1080p.mp4
189_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《gimme on up》part.2讲解_1080p.mp4
190_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《gimme on up》倍速跟练_1080p.mp4
191_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《我的女孩》主题曲舞蹈律动元素讲解_1080p.mp4
192_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《我的女孩》主题曲舞蹈讲解_1080p.mp4
193_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《我的女孩》主题曲倍速跟练_1080p.mp4
194_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《声声慢》舞蹈讲解part1+带练_1080p.mp4
195_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《声声慢》舞蹈讲解part2+带练_1080p.mp4
196_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《声声慢》倍速跟练+带练_1080p.mp4
197_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《前世今生》舞蹈展示_1080p.mp4
198_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《前世今生》手位讲解_1080p.mp4
199_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《前世今生》舞蹈讲解Part1_1080p.mp4
200_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《前世今生》舞蹈讲解Part2_1080p.mp4
201_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《前世今生》倍速跟练_1080p.mp4
202_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Worth It》舞蹈讲解+带练_1080p.mp4
203_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Worth It》倍速跟练+带练_1080p.mp4
204_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《MONEY》讲解+带练part 1_1080p.mp4
205_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《MONEY》讲解+带练part 2_1080p.mp4
206_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《MONEY》讲解+带练part 3_1080p.mp4
207_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《MONEY》倍速跟练+带练_1080p.mp4
208_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Dangerous》舞蹈讲解_1080p.mp4
209_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Dangerous》倍速跟练_1080p.mp4
210_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Cambia el Paso》1-2八拍讲解+带练_1080p.mp4
211_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Cambia el Paso》3-4八拍讲解+带练_1080p.mp4
212_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Cambia el Paso》倍速跟练_1080p.mp4
213_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Family Affair》1-2八拍讲解+带练_1080p.mp4
214_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Family Affair》3-8八拍讲解+带练。_1080p.mp4
215_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Family Affair》倍速跟练_1080p.mp4
216_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Elefante》舞蹈讲解part1_1080p.mp4
217_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Elefante》舞蹈讲解part2_1080p.mp4
218_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Elefante》舞蹈讲解part3_1080p.mp4
219_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Elefante》倍速跟练_1080p.mp4
220_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《poker face》展示_1080p.mp4
221_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《poker face》part.1讲解_1080p.mp4
222_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《poker face》part.2讲解_1080p.mp4
223_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《poker face》倍速跟练_1080p.mp4
224_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Cold Blooded》舞蹈讲解Part1_1080p.mp4
225_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Cold Blooded》舞蹈讲解Part2_1080p.mp4
226_(难度)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Cold Blooded》倍速跟练_1080p.mp4
227_拉伸与软开度专业版(选修章节)-拉伸与软开度练习(专业版)讲解_1080p.mp4
228_拉伸与软开度专业版(选修章节)-拉伸与软开度练习(专业版)跟练_1080p.mp4
