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闫帅奇：男性腹肌打造瘦肚子全方案
90节课，减脂、单部位塑形增肌、腹部转型训练、拉伸，全程跟练 课程目录 01闫帅奇：腹肌打造瘦肚子全方案.mp4 02【腹肌打造】初级01-下腹部唤醒.mp4 03闫帅奇：腹肌课程所需小器械，带全部购买链接.mp4 04闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照.mp4 05闫帅奇：腹肌饮食的底层逻辑，也是我多年大吃大喝拥有腹肌的基本原理.mp4 06闫帅奇：腹肌饮食的可执行食谱.mp4 07【腹肌打造…- 1.4k
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闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子方案
课程目录 1-闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子全方案.mp4 2-【初级01】-核心侧腰收紧.mp4 3-闫帅奇：课程说明及所需小器材，带全部购买链接.mp4 4-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照.mp4 5-闫帅奇：马甲线饮食基本原理，我多年保持腹肌并帮助女友减下来的秘诀.mp4 6-闫帅奇：马甲线饮食的可执行食谱.mp4 7-附赠课：常见问题处理.mp4 8-【初级02】-下…- 820
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张继科·乒乓球大师课价值299元
本套课程来自张继科·乒乓球大师课，官方售价299元。本套课程文件总计3G，文章底部附下载链接。 有人问我每天一睁眼就打球是什么感觉？那就跟我一起看看吧。乒乓球无处不在，大妈来瓶酸奶慢走啊，谢谢再见。管他手上有没有球练就对了，不管什么高手磕接着 no 随时都能遇到对手通向冠军的路。练球就是唯一的捷径。来和我一起挑战极限世界，人生的无限台下，每一次都是为了抬上这一次。我是张继科，这一回合等你汇合。 课…- 766
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范李猿：14天体态矫正计划|下身篇
077.范李猿：14天体态矫正计划【下身篇】 ├─1-【先导片】14天体态矫正，精准改善下半身体态问题-1080P 高清-AVC.mp4 ├─10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态-1080P 高清-AVC.mp4 ├─11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立-1080P 高清-AVC.mp4 ├─12-Day7[芭蕾直腿],肌肉线条雕刻训练，建立延伸意识-1080P 高清-AVC.m…- 728
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投篮库·投篮系统发力教学全集价值699元
本套课程来自投篮库·投篮系统发力教学全集，官方售价699元。 本套课程文件总计14.7G，文章底部附下载链接。 课程简介: 投篮库教学课程运用的是“接力投篮法”。 教练本人经过十多年对投篮的研究及大量的实践教学经验自己总结的一套最省力发力体系，我们可以把投篮发力的过程比作4×100米接力赛，篮球就相当于接力棒，接力赛想要跑的快，每个人的身体水平差距不大的情况下，交接棒的水平高低就直接决定了你最后成…- 288
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欧阳春晓：18天体态矫正・腰臀比雕刻
课程目录 1-“骗小白”的10几分钟碎片健身，凭什么这么多人信？.mp4 2-12分钟下肢力线回正·黄金腰臀比体验课.mp4 3-重建足弓初阶 讲解版.mp4 4-屈髋塞胯臀肌启动 讲解版.mp4 5-髋部力量提升 讲解版.mp4 6-真空腹讲解版.mp4 7-站立沙漏腰初阶 跟练版.mp4 8-脊柱柔韧 讲解版.mp4 9-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练1）.mp4 10-重建足弓初阶 跟练…- 240
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MicahLancaster迈卡：篮球脚步训练
课程目录 1-奠定基础-口袋运球 Pocket Dribble.mp4 2-奠定基础-坠步 Drop.mp4 3-奠定基础-口袋胯下 Pocket Thru.mp4 4-奠定基础-坠步胯下 Drop Thru.mp4 5-基础强化-口袋胯下护球手 Pocket Thru Protect.mp4 6-基础强化-口袋胯下弹开 PocketThru BounceOff.mp4 7-基础强化-乔丹拖步体前…- 185
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源动力乒乓：乒乓全套技术教学大合集
本套课程来自源动力乒乓：全套技术教学大合集，一套完整且高效落地的训练体系。 目前一共240节。 本套课程文件总计25G，文章底部附下载链接。 适合人群 1、乒乓球技术提高人员、没有训练计划人员 2、基本功错误、不会改错方法人员 3、不会正反手拉球、发球、接发球、搓球人员 4、不会所有步伐训练人员 学完收获 1、学会全套标准的基本功框架方法及流程 2、纠正错误基本功的训练方案 3、学会…- 178
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CoachFui：第三季新单动投篮课【库里系列】
课程目录 1-Lesson1.1侧身瞄准原理.mp4 2-Lesson1.2前後�_踏步�壬硗痘@.mp4 3-Lesson1.3�B�m抬放�\球投�@��.mp4 4-Lesson2.1吸拉同步力量.mp4 5-Lesson2.2核心下压吸拉投篮.mp4 6-Lesson2.3网球吸拉投篮练习.mp4 7-Lesson3.1辅助手位置.mp4 8-Lesson3.2拇指拨球.mp4 9-Les…- 173
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Art职业篮球：33天运球强化课程
课程目录 1-33天综合训练运球课.mp4 2-一阶段 原地球感练习 #1.mp4 3-一阶段 原地球感练习 #2.mp4 4-一阶段 原地球感练习 #3.mp4 5-一阶段 动态球感练习 #4.mp4 6-一阶段 动态球感练习 #5.mp4 7-一阶段 动态球感练习 #6.mp4 8-一阶段 运球模式训练 #7.mp4 9-一阶段 运球模式训练 #8.mp4 10-一阶段 运球模式训练 #9.m…- 165
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曲绍斌专栏：哨兵篮球教练系列课价值2680元
本套课程来自曲绍斌专栏：哨兵篮球教练系列课，官方售价2680元。 本套课程文件总计85G，文章底部附下载链接。 课程文件目录： 哨兵篮球教练/ └──哨兵篮球教练系列课(曲绍斌专栏) | ├──1-10_持球突破能力提升训练.mp4 3.49G | ├──1-11_两人反击配合与挡拆训练.mp4 4.19G | ├──1-12_我的青少年篮球培养理念分享.mp4 4.59G | ├──1-13_球…- 153
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全世爆乒乓专业乒乓球教学课
课程目录 1_基础试听-全世爆课程试听展示_1080p.mp4 2_基础试听-横直握板法_1080p.mp4 3_正手-正手对攻及基本要领_1080p.mp4 4_正手-正手拉上旋球_1080p.mp4 5_正手-正手拉下旋球_1080p.mp4 6_正手-如何正手快带_1080p.mp4 7_正手-如何运用正手反拉_1080p.mp4 8_反手-反手对攻及基础动作_1080p.mp4 9_反手-…- 148
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Pro Shot 初阶：15天建立正确的投篮技术
课程目录 1-1.1 先导片.mp4 2-1.2 通用细节阐释.mp4 3-2.1 单手投篮和基本姿势训练.mp4 4-2.2 理解习得投篮路径以及单手投篮.mp4 5-2.3 肌肉记忆建立以及自动执行.mp4 6-2.4 基础姿势训练以及为投篮动作添加脚步力量.mp4 7-2.5 第一次跳投训练，投篮姿势肌肉记忆训练.mp4 8-2.6 投篮动作上下半部分身体连结.mp4 9-2.7 跳投流畅性…- 114
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曲绍斌：篮球高效攻击60练
B站曲绍斌：篮球高效攻击60练 1-先导片-高效攻击60练.mp4 2-教练讲解：10种最常用的运球过人技术.mp4 3-基础入门：运球过人的原地动作学习.mp4 4-从易到难：行进间的运球过人进阶训练.mp4 5-模拟实战：如何在比赛中使用运球过人技术？.mp4 6-教学复盘：运球过人训练的重点难点梳理.mp4 7-人球结合：持球过人的脚步基础(1).mp4 7-人球结合：持球过人的脚步基础.m…- 90
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脏教练羽毛球双打课堂，学会动脑打球，双打意识运用方法价值359元
本套课程来自脏教练羽毛球双打课堂，学会动脑打球，双打意识运用方法（2022版），官方售价359元。 本套课程文件总计30G，文章底部附下载链接。 课程文件目录： 2022抖音同款脏教练羽毛球双打课堂学会动脑打球双打意识运用方法/ ├──10、反拍下手球.mp4 678.46M ├──11、反手中场下压球.mp4 864.80M ├──12、双打反手中场训练方法.mp4 387.60M ├──13、…- 86
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欧阳春晓：28天根本性减脂课程
人体就像是一栋大楼，骨骼结构就像地基和钢筋 而肌肉就像砖瓦 带着一个错误的体态结构运动健身,就像在地基没打牢 钢筋建歪了,螺丝没拧紧的结构上添砖加瓦 无论投入再多的金钱、耗费再大的人力建出来的也是危楼 所以,我们要——先矫正,再健身 在人体中立位的基础上 在良好骨骼结构和体态的基础上,健身生活 甩脂掉秤,从根本上解决身材问题才能像她们一样,收获更好的自己! 课程目录 答疑手册.pdf 重建你的饮食…- 68
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CoachFui：篮球核心力量技巧训练
课程目录 第二课-核心力量投篮训练.mp4 第三课-核心运球及启动上篮训练.mp4 第四课-核心急停投篮及抛投训练.mp4 第五课-侧撤步投篮及急停转向训练.mp4 第一课-基本核心出力训练（上）.mp4 第一课-基本核心出力训练（下）.mp4 课程笔记.png- 53
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B站CoachFui：篮球核心力量技巧训练课+新单动投篮训练课
本套课程来自B站CoachFui：新单动投篮训练课+篮球核心力量技巧训练课，官方售价140元，老师是前香港篮球代表队控球后卫，专业技术教练，专注培养球员技术！本套课程文件总计3.7G，文章底部附下载链接。 篮球核心力量技巧训练课 课程特点 1.针对亚洲球员身体特质所设计亚洲球员上半身较长,膝盖负担大。核心力量能把压力转移至肌肉,减少伤害。 2.详细讲解核心发力原理与方法除理论及技术训练外,课程内容…- 48
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范李猿14天体态矫正计划|上身篇
本课程目录 00.14天体态矫正计划，保姆级跟练!.mp4 15 免费DLC 13分钟 意识巩固“请假专用”.mp4 16-直播答疑12022-11-15.mp4 17-直播答疑22022-11-18.mp4 Day1【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4 Day2【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力.mp4 Day3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立.mp4 Day4【针对性训练…- 38
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教你0基础跳绳+提速跳绳课
课程介绍 这是一门教授0基础跳绳和提速跳绳技巧的课程。在这个课程中，你将学习基本跳绳动作以及如何通过良好的姿势和节奏来跳绳。此外，我们还将分享一些提高跳绳速度的技巧和训练方法，帮助你更快地跳过绳。这门课程适合所有年龄段和水平的人参加。- 36
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B站课程篮球技巧教学《帕克教练教你解决5大篮球困扰》
打篮球的你是否也有以下痛点? 1.射程有限?2.过人手忙脚乱?3.投篮手型不稳定?4.出手速度慢?5.运球老掉球? 这套篮球技巧教学视频课程分为5大节，针对上述问题设计了针对性的技术动作和训练计划，逐一突破，不再盲目浪费训练时间。 课程目录 宣导片：帕克教练教你打篮球，5大难题逐一突破..mp4 1.解决运球常掉球问题，练成人球合一..mp4 2.解决过人手忙脚乱问题，提高节奏和脚步..mp4 3…- 28
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脏教练羽毛球双打课堂 学会动脑打球，双打意识运用方法！_脏教练羽毛球(双打教学)
课程目录 1_初学双打意识与三角区划分_1080p.mp4 2_初学双打第三拍预判方法_1080p.mp4 3_身后球与V字区拿球法_1080p.mp4 4_初学“双打”发球恒定标准_1080p.mp4 5_发球后姿态近身处理_1080p.mp4 6_接发重心与出手时机_1080p.mp4 7_双打意识：同步双压_1080p.mp4 8_意识：进攻斜线小对角_1080p.mp4 9_赠课：双打防守…- 23
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28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材
这是一个为期28天的居家增肌减脂计划，适合想要打造健康型男身材的人。通过结合科学的饮食控制和高效的力量训练，帮助提升肌肉质量、减少脂肪含量。该计划注重全身肌群的锻炼，包括有氧运动和力量训练，并提供详细的营养指导。只需每天投入适当时间，您就能在28天内看到明显的变化。 课程目录 1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819).mp4 2-本套计划需要用这些「工具」(223424).mp4 …- 23
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B站课程CBA10冠王训练师教你从0学篮球
本课程由十冠王训练师雷吉教练打造并亲身演示，课程研发团队来自中山大学、华南师范大学等从事体育教育多年的精英，把篮球基本功拆解为可视化的提示要点，让你像打怪一样一个个升级动作。课程难度从易到难循序渐进，让大家不会因为动作太难而半途放弃。60分钟的课程总时长、6节课程内容，每天30分钟练习，即可快速入门拥有篮球基本功，从此打开篮球大门。 课程目录 1_【名师课】篮球零基础入门综合训练体验课.mp4 2…- 22
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