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张继科·乒乓球大师课价值299元
本套课程来自张继科·乒乓球大师课，官方售价299元。本套课程文件总计3G，文章底部附下载链接。 有人问我每天一睁眼就打球是什么感觉？那就跟我一起看看吧。乒乓球无处不在，大妈来瓶酸奶慢走啊，谢谢再见。管他手上有没有球练就对了，不管什么高手磕接着 no 随时都能遇到对手通向冠军的路。练球就是唯一的捷径。来和我一起挑战极限世界，人生的无限台下，每一次都是为了抬上这一次。我是张继科，这一回合等你汇合。 课…- 766
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闫帅奇：男性腹肌打造瘦肚子全方案
90节课，减脂、单部位塑形增肌、腹部转型训练、拉伸，全程跟练 课程目录 01闫帅奇：腹肌打造瘦肚子全方案.mp4 02【腹肌打造】初级01-下腹部唤醒.mp4 03闫帅奇：腹肌课程所需小器械，带全部购买链接.mp4 04闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照.mp4 05闫帅奇：腹肌饮食的底层逻辑，也是我多年大吃大喝拥有腹肌的基本原理.mp4 06闫帅奇：腹肌饮食的可执行食谱.mp4 07【腹肌打造…- 1.4k
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源动力乒乓：乒乓全套技术教学大合集
本套课程来自源动力乒乓：全套技术教学大合集，一套完整且高效落地的训练体系。 目前一共240节。 本套课程文件总计25G，文章底部附下载链接。 适合人群 1、乒乓球技术提高人员、没有训练计划人员 2、基本功错误、不会改错方法人员 3、不会正反手拉球、发球、接发球、搓球人员 4、不会所有步伐训练人员 学完收获 1、学会全套标准的基本功框架方法及流程 2、纠正错误基本功的训练方案 3、学会…- 178
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曲绍斌：篮球高效攻击60练
B站曲绍斌：篮球高效攻击60练 1-先导片-高效攻击60练.mp4 2-教练讲解：10种最常用的运球过人技术.mp4 3-基础入门：运球过人的原地动作学习.mp4 4-从易到难：行进间的运球过人进阶训练.mp4 5-模拟实战：如何在比赛中使用运球过人技术？.mp4 6-教学复盘：运球过人训练的重点难点梳理.mp4 7-人球结合：持球过人的脚步基础(1).mp4 7-人球结合：持球过人的脚步基础.m…- 90
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全世爆乒乓专业乒乓球教学课
课程目录 1_基础试听-全世爆课程试听展示_1080p.mp4 2_基础试听-横直握板法_1080p.mp4 3_正手-正手对攻及基本要领_1080p.mp4 4_正手-正手拉上旋球_1080p.mp4 5_正手-正手拉下旋球_1080p.mp4 6_正手-如何正手快带_1080p.mp4 7_正手-如何运用正手反拉_1080p.mp4 8_反手-反手对攻及基础动作_1080p.mp4 9_反手-…- 148
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韩小四：14天瘦腿直腿计划
22集视频课程目录 1-通过14天练习，你的腿会发生什么变化？.mp4 2-【Day 1】呼吸练习：建立正确呼吸及核心发力意识.mp4 3-【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快？.mp4 4-【Day 2】针对训练：足踝功能与臀肌启动练习.mp4 5-【Day 3】腿型矫正：核心强化，常见体态问题矫正.mp4 6-【Day 4】瘦腿训练：腿部功能强化，学会正确发力.mp4 7-【Day 5】综合练习…- 9
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CoachFui：第三季新单动投篮课【库里系列】
课程目录 1-Lesson1.1侧身瞄准原理.mp4 2-Lesson1.2前後�_踏步�壬硗痘@.mp4 3-Lesson1.3�B�m抬放�\球投�@��.mp4 4-Lesson2.1吸拉同步力量.mp4 5-Lesson2.2核心下压吸拉投篮.mp4 6-Lesson2.3网球吸拉投篮练习.mp4 7-Lesson3.1辅助手位置.mp4 8-Lesson3.2拇指拨球.mp4 9-Les…- 173
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欧阳春晓：18天体态矫正・腰臀比雕刻
课程目录 1-“骗小白”的10几分钟碎片健身，凭什么这么多人信？.mp4 2-12分钟下肢力线回正·黄金腰臀比体验课.mp4 3-重建足弓初阶 讲解版.mp4 4-屈髋塞胯臀肌启动 讲解版.mp4 5-髋部力量提升 讲解版.mp4 6-真空腹讲解版.mp4 7-站立沙漏腰初阶 跟练版.mp4 8-脊柱柔韧 讲解版.mp4 9-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练1）.mp4 10-重建足弓初阶 跟练…- 240
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脏教练羽毛球双打课堂 学会动脑打球，双打意识运用方法！_脏教练羽毛球(双打教学)
课程目录 1_初学双打意识与三角区划分_1080p.mp4 2_初学双打第三拍预判方法_1080p.mp4 3_身后球与V字区拿球法_1080p.mp4 4_初学“双打”发球恒定标准_1080p.mp4 5_发球后姿态近身处理_1080p.mp4 6_接发重心与出手时机_1080p.mp4 7_双打意识：同步双压_1080p.mp4 8_意识：进攻斜线小对角_1080p.mp4 9_赠课：双打防守…- 23
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欧阳春晓：28天根本性减脂课程
人体就像是一栋大楼，骨骼结构就像地基和钢筋 而肌肉就像砖瓦 带着一个错误的体态结构运动健身,就像在地基没打牢 钢筋建歪了,螺丝没拧紧的结构上添砖加瓦 无论投入再多的金钱、耗费再大的人力建出来的也是危楼 所以,我们要——先矫正,再健身 在人体中立位的基础上 在良好骨骼结构和体态的基础上,健身生活 甩脂掉秤,从根本上解决身材问题才能像她们一样,收获更好的自己! 课程目录 答疑手册.pdf 重建你的饮食…- 68
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大浪舞蹈-零基础爵士舞入门教程_大浪舞蹈
课程目录 大浪舞蹈-零基础爵士舞入门教程_大浪舞蹈资料 1_基本功-基本功1热身_1080p.mp4 2_基本功-基本功2站姿及发力讲解_1080p.mp4 3_基本功-基本功3胸部Isolation_1080p.mp4 4_基本功-基本功4并腿摆胯_1080p.mp4 5_基本功-基本功5胯部Isolation—直腿_1080p.mp4 6_基本功-基本功6胯部Isolation—曲腿_1080…- 9
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【聪式重杀技术+战术大合集】每大集约40分钟干货_羽毛球杀球教学
课程目录 1_杀球课程-教学视频-课程导读-课程结构_1080p.mp4 2_杀球课程-教学视频-第1集-聪式握拍五指_控拍技巧_1080p.mp4 3_杀球课程-教学视频-第2集-聪式握拍_杀球握拍要领_1080p.mp4 4_杀球课程-教学视频-第3集-杀球架拍_准备的重要性_1080p.mp4 5_杀球课程-教学视频-握拍教学补充演示内容1_1080p.mp4 6_杀球课程-教学视频-握拍教…- 6
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喜悦之路黄芳-88天 男神长高计划
课程目录 001.呼吸模式调整.mp4 002.88天长高计划-第1节.mp4 003.88天长高计划-第2节.mp4 004.88天长高计划-第3节.mp4 005.88天长高计划-第4节.mp4 006.88天长高计划-第5节.mp4 007.腿型矫正-第1节：足弓建立.mp4 008.腿型矫正-第2节：腿部松解.mp4 009.腿型矫正-第3节：骨盆前倾.mp4 010.腿型矫正-第4节：o…- 4
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投篮库·投篮系统发力教学全集价值699元
本套课程来自投篮库·投篮系统发力教学全集，官方售价699元。 本套课程文件总计14.7G，文章底部附下载链接。 课程简介: 投篮库教学课程运用的是“接力投篮法”。 教练本人经过十多年对投篮的研究及大量的实践教学经验自己总结的一套最省力发力体系，我们可以把投篮发力的过程比作4×100米接力赛，篮球就相当于接力棒，接力赛想要跑的快，每个人的身体水平差距不大的情况下，交接棒的水平高低就直接决定了你最后成…- 288
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淡淡老师初级.美式原版爵士舞基本功
中国舞蹈家协会街舞委员会 全国副主任 中国舞蹈家协会 《爵士舞艺术考级》教材总编导 荣获《中国街舞盛典》 最具影响力女舞者奖/最具人气女舞者奖 KOD国际街舞锦标赛唯一中国籍女裁判 《这就是街舞》第三季裁判员及编导 《乘风破浪的姐姐》第二季专业评审 全网500万粉丝/全网视频播放量过亿 课程亮点 3大项舞蹈肢体基本素质 3大项爵士专属技术动作 帮你从源头解决问题，深度学习爵士舞基本功底层逻辑 专业…- 8
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嘉嘉成人羽毛球基础进阶三合一精品课
课程目录 1_羽毛球热身运动与拉伸训练-1.想要伤痛不缠身，热身激活要充分——全身热身运动.mp4 2_羽毛球热身运动与拉伸训练-2.跟我这样动一动，隔天不再有酸痛——全身拉伸训练.mp4 3_羽毛球常见技术发力错误问题-3.野蛮发力伤肩膀，独门训练助你一臂之力.mp4 4_羽毛球常见技术发力错误问题-4.盲目鞭打手肘疼，最有效的护肘训练奉上.mp4 5_羽毛球常见技术发力错误问题-5.动作过大手…- 2
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DY七日瘦身美体计划 东方舞基础梳理
课程目录 001.第一天【拉开美丽的幕布】.mp4 002.第二天【酸痛是美丽的开始】.mp4 003.第三天【姑娘，你又向更好的自己多迈进了一步】.mp4 004.第四天【坚持，优秀会变成习惯】.mp4 005.第五天【美感的来源】.mp4 006.第六天【好习惯一旦养成，你的美丽将无人能挡】.mp4 007.第七天【通往成功大门的钥匙】.mp4 008.东方舞基础解析 西米讲解.mp4 009…- 10
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闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子方案
课程目录 1-闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子全方案.mp4 2-【初级01】-核心侧腰收紧.mp4 3-闫帅奇：课程说明及所需小器材，带全部购买链接.mp4 4-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照.mp4 5-闫帅奇：马甲线饮食基本原理，我多年保持腹肌并帮助女友减下来的秘诀.mp4 6-闫帅奇：马甲线饮食的可执行食谱.mp4 7-附赠课：常见问题处理.mp4 8-【初级02】-下…- 820
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从零基础到进阶的爵士舞全套课程_雪君老师
课程目录 1_课前介绍-序言_1080p.mp4 2_『阶段一』基本功(入门)-热身与拉伸初级简化版讲解_1080p.mp4 3_『阶段一』基本功(入门)-热身与拉伸初级简化版跟练_1080p.mp4 4_『阶段一』基本功(入门)-头部练习讲解_1080p.mp4 5_『阶段一』基本功(入门)-头部练习跟练_1080p.mp4 6_『阶段一』基本功(入门)-肩部练习讲解_1080p.mp4 7_『…- 3
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文七长胖背后的内心秘密
心理减重文七带你了解长胖背后内心秘密 课程目录 01.1.瘦子减肥，越减越肥1.mp3 02.1.瘦子减肥，越减越肥1.mp3 03.2.瘦子减肥越减越肥2.mp3 04.3.因为“不敢长大成成熟女人”她暴食.mp3 05.4.她经常出差，打乱饮食睡眠，引发暴食.mp3 06.5.苏瑞雪，你好，愤怒.mp3 07.6.王潘攀，如何找到我愤怒和无力的节点.mp3 08.7.曾经得不到的食物变成恨意发…- 1
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28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材
这是一个为期28天的居家增肌减脂计划，适合想要打造健康型男身材的人。通过结合科学的饮食控制和高效的力量训练，帮助提升肌肉质量、减少脂肪含量。该计划注重全身肌群的锻炼，包括有氧运动和力量训练，并提供详细的营养指导。只需每天投入适当时间，您就能在28天内看到明显的变化。 课程目录 1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819).mp4 2-本套计划需要用这些「工具」(223424).mp4 …- 23
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脏教练羽毛球双打课堂，学会动脑打球，双打意识运用方法价值359元
本套课程来自脏教练羽毛球双打课堂，学会动脑打球，双打意识运用方法（2022版），官方售价359元。 本套课程文件总计30G，文章底部附下载链接。 课程文件目录： 2022抖音同款脏教练羽毛球双打课堂学会动脑打球双打意识运用方法/ ├──10、反拍下手球.mp4 678.46M ├──11、反手中场下压球.mp4 864.80M ├──12、双打反手中场训练方法.mp4 387.60M ├──13、…- 86
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